Яндекс.Метрика

Витамины/Минералы

Витамины – это незаменимые вещества, которые принимают участие во всех важных биохимических процессах организма и обеспечивают его правильное и здоровое функционирование. Они повышают способность к физической и умственной деятельности, помогают бороться с инфекциями, укрепляют иммунитет, способствуют росту и развитию организма. Все необходимые витамины и минералы мы получаем с продуктами питания и пищевыми добавками, так как организм не вырабатывает их самостоятельно.

  • Восстанавливает работоспособность, если она снижена комплексным дефицитом витаминов
  • Способствует улучшению когнитивной функции мозга
  • Нормализует настроение за счет оказываемой витаминами поддержки регуляторной функции нейротрансмиттеров
  • При регулярном применении повышает противовирусные способности иммунной системы
  • Компенсирует дефицит витаминов и минералов, вызванный несбалансированным рационом питания. Может применяться в профилактических целях
Сортировка:
Всего найдено: 32
Natural Supp Магний хелат 60 кап. 1814
Скидка 100 руб.
550
руб.
450
руб.
выгода
100 руб.
SportLine Daily Vitamins 125 кап. 1804
Скидка 250 руб.
870
руб.
620
руб.
выгода
250 руб.
Be First Coenzyme Q10 60 кап. 1701
Скидка 230 руб.
995
руб.
765
руб.
выгода
230 руб.

У спортсменов потребность организма в витаминах заметно возрастает. Витамины являются элементами активности ферментов, с помощью которых в организме протекает множество жизненно важных процессов, в том числе формирование белка. Таким образом, витамины играют важную роль для построения и роста мышц, а также при похудении и снижении жировой массы.  Необходимость в витаминах и минералах значительно повышается при активных физических нагрузках, так как во время тренировок ускоряется процесс метаболизма. Поэтому, чтобы добиться высоких результатов атлетам рекомендуется дополнительно принимать спортивные витаминно-минеральные комплексы, которые теперь можно купить в Перми.

Витамины подразделяют на жирорастворимые и водорастворимые. К первой группе относятся витамины A, D, E, K. Важно следить за их дозировкой, чтобы не было переизбытка в организме.  Водорастворимые витамины (сюда входят витамины группы B, C, H, P) не накапливаются в организме, поэтому их излишнее количество выводится из организма естественным путем. Эти витамины организм должен получать ежедневно.

Значимые для спортсменов витамины.

Витамин C – мощный антиоксидант. Нормализует обмен веществ (белков, жиров, углеводов). Участвует в синтезе коллагена, который формирует и восстанавливает клетки тканей кожи, хрящей, связок, костей, зубов. Защищает иммунную систему от болезней и инфекций. Необходим для синтеза гормонов надпочечниками. Нормализует содержание холестерина в крови.

Источники витамина C: черная смородина, шиповник, капуста, укроп, петрушка, щавель, помидоры, апельсины, лимоны… 

Витамин B6 (пиридоксин) – способствует правильному усвоению белков и жиров, участвует в формировании ферментов, осуществляющих обмен аминокислот. Таким образом, B6 способствует росту мышечной ткани. В комплексе с витаминами B1, B9, B12 защищает здоровье сердечно-сосудистой системы. Участвует в образовании эритроцитов и гемоглобина, поддерживает баланс калия и натрия в жидкостях в организме, что является важным для правильной работы нервной системы, работоспособности мозга.

Содержится в печени, капусте, горохе, фасоли, злаковых, яйцах, молоке, бананах, ягодах и фруктах.

Витамин B1 (тиамин) – играют важную роль в обмене белков, жиров и в большей степени углеводов. Необходим для нормального роста и развития. Помогает получить нервным клеткам суточную норму глюкозы, то есть поддерживает нормальный режим работы нервной системы.

Содержится в гречке, овсянке, орехах, горохе, в некоторых фруктах и ягодах, огородной зелени, в говядине, рыбе, яйцах.

Витамин B2 (рибофлавин) – помогает превращать жиры и углеводы в энергию для тренировок. Обеспечивает быстрое и правильное распределение белка в мышцах, что способствует их ускоренному росту. Очень важен для нормального зрения. Рибофлавин отвечает за производство в организме гормонов стресса. Необходим для здоровой кожи, ногтей, роста волос. Помогает нормально работать сердечно-сосудистой системе организма.

Источником являются молочные продукты, мясо, рыба, дрожжи, гречневая и овсяная крупа, капуста, помидоры, грибы.

Витамин B3 (ниацин) – участвует в процессах обмена, при которых выделяется энергия для организма. Нормализует работу желудка и поджелудочной железы. Участвует в образовании тестостерона, эстрогенов, прогестерона; регулирует половой тонус человека.

Содержится в молоке, яйцах, рыбе, мясе, печени почках, арахисе, семечках.

Витамин B12 (цианокобаламин) – выполняет множество важных функций. Участвует в жировом и углеводном обмене. Защищает от ожирения, препятствуя скоплению лишнего жира в печени. Укрепляет иммунитет. Очень важен для нормального роста костей. Регулирует работу мозга и эмоциональное равновесие. 

Источники: говяжья и телячья печень, яичне желтки, сардина, сельдь, лосось.

Витамин А – антиоксидант. Участвует в синтезе белка, способствует правильному обмену веществ, играет важную роль в формировании костей и зубов, замедляет процесс старения и помогает расти новым клеткам. Важен для зрения. Обеспечивает четкую работу иммунной системы, защищает от инфекций.

Натуральные источники: рыбий жир, молоко, яйца, морковь, зеленые и желтые овощи.

Витамин D – помогает усваивать фосфор и кальций, которые важны для сокращения мышц. Недостаток этого витамины в организме ведет к усталости и снижению выносливости. Содержится в молочных продуктах, икре, люцерне, крапиве, петрушке. 

Витамин E (токоферол) – антиоксидант. Очень полезен во время интенсивных тренировок. Регулирует утомляемость мышц и улучшает обмен белков в организме. Обеспечивает спортсмена тестостероном. Способствует нормальной работе кровеносной системы. Содержится в растительном и сливочном масле, зелени, шпинате, молоке, яйцах, орехах.

Также очень важно получать из рациона достаточное количество минералов, так как они играют жизненно важную роль в биохимическом обмене. Они необходимы для поддержания здоровья и достижения высоких результатов. Наиболее важными минералами являются калий, натрий, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец.

Ваш город - ,
угадали?