Яндекс.Метрика

Витамины/Минералы

Витамины – это незаменимые вещества, которые принимают участие во всех важных биохимических процессах организма и обеспечивают его правильное и здоровое функционирование. Они повышают способность к физической и умственной деятельности, помогают бороться с инфекциями, укрепляют иммунитет, способствуют росту и развитию организма. Все необходимые витамины и минералы мы получаем с продуктами питания и пищевыми добавками, так как организм не вырабатывает их самостоятельно.

  • Восстанавливает работоспособность, если она снижена комплексным дефицитом витаминов
  • Способствует улучшению когнитивной функции мозга
  • Нормализует настроение за счет оказываемой витаминами поддержки регуляторной функции нейротрансмиттеров
  • При регулярном применении повышает противовирусные способности иммунной системы
  • Компенсирует дефицит витаминов и минералов, вызванный несбалансированным рационом питания. Может применяться в профилактических целях
Сортировка:
Всего найдено: 32
Be First Biotin 60 кап.
  • Регулирует метаболизм глюкозы, жирных кислот и аминокислот
  • Снижает кожное воспаление и иммунологические нарушения
  • Предотвращает выпадение волос
  • Поддерживает метаболический гомеостаз
  • Устраняет ломкость ногтей, повышает их твердость и толщину

 

Состав
Порция: 1 капсула
Порций в упаковке: 60
Биотин 5000 мкг
Нет в наличии
530
руб.
Be First Coenzyme Q10 60 кап.
  • Улучшает работу сердца при нарушениях его функций
  • Обладает выраженным антиоксидантным действием
  • Учавствует в энергообеспечении клеток организма. Содержание коэнзима Q10 в клетках снижается при старении, что негативно сказывается на всей биоэнергетике
  • Способсвует защите кожы от негативного воздействия внешней среды
  • Защищает мышцы от оксидативного стресса при аэробных или смешанных нагрузках, что приводит к снижению послетренировочной боли

 

Состав
Порция: 1 капсула
Порций в упаковке: 60
  Количество на порцию % от дневной нормы *
Коэнзим Q10  60 мг 200%**
Нет в наличии
1 080
руб.
Be First Echinacea extract capsules 90 кап.
  • Обладает антиоксидантным и противовоспалительным эффектом, усиливает естественную антиоксидантную защиту организма
  • Умеренно снижает тревожность и легкую форму беспокойства
  • Улучшает состояние кожи путем снижения раздражения, подавления бактерий, вызывающих акне и ускоряя заживление повреждений и ран
  • Нормализует работу печени при ее заболеваниях, повышает эффективность лечения гепатопатий
  • Модулирует иммунную функцию, снижая риск вирусных заболеваний и продолжительность болезни. Уменьшает риск рецидивирующих респираторных инфекций

 

Состав
Порция: 1 капсула
Порций в упаковке: 90
Экстракт эхинацеи узколистной
   в т. ч. полифенолы (4%)
550 мг
22 мг

Нет в наличии
460
руб.
Be First Fish Oil 90 кап.
  • Препятствует процессам старения организма, помогает противостоять возрастным нарушениям когнитивной функции
  • Обладает противовоспалительным эффектом, улучшая за счет этого состояние при заболеваниях воспалительной природы в суставах, коже и нервных клетках
  • Поддерживает работу иммунной и нервной системы, улучшая деятельность мозга и периферических нервных клеток
  • При регулярном и длительном употреблении снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшая липидный профиль
  • Является важным компонентом клеточных мембран и стенок сосудов, и омега-3 должна регулярно присутствовать в рационе наряду с витаминами, минералами

 

Состав

 

На 1 капсулу

На 2 капсулы

ПНЖК Омега-3 (20%, триглицеридная форма), в т.ч.

200 мг (10%*)

400 мг (20%*)

- эйкозапентаеновая кислота (EPA)

40 мг (6,6%*)

80 мг (13,3%*)

- докозагексаеновая кислота (DHA)

50 мг (7,1%*)

100 мг (14,2%*)

Нет в наличии
550
руб.
Be First Spirulina 120 таб.
  • Источник множества биологически активных соединений, в т. ч. незаменимых аминокислот. Может использоваться для питания вегетарианцев
  • Обладает противовоспалительным и антиоксидантным эффектом, снижая количество циркулирующих воспалительных цитокинов и защищая клетки от окислительного стресса
  • Оказывает дополнительную поддержку при соблюдении низкокалорийных диет за счет снижения аппетита и снижения метаболических нарушений
  • При регулярном приеме обладает антисклеротическим действием, помогая снизить общий холестерин, "плохой" холестернин ЛПНП, триглицериды и повысить уровень "хорошего" холестерина ЛПВП
  • Подавляет развитие вирусов и повышает эффективность иммунной функции, в т. ч. при активных занятиях спортом

 

Состав
Порция: 3 таблетки
Порций в упаковке: 40
Спирулина 1500 мг
Нет в наличии
500
руб.
Be First Vitamin C 90 кап.
  • Необходим для синтеза коллагена, укрепляет соединительную и костную ткани
  • Участвует в синтезе гормонов и детоксикационной функции печени
  • Участвует в синтезе интерферона, модулирующего иммунную функцию организма
  • Оказывает выраженную антиоксидантную защиту
  • Активно расходуется организмом в период заболеваний вирусными инфекциями, что требует дополнительного употребления

 

Состав
Порция: 1 капсула
Порций в упаковке: 90
Витамин С 900 мг
Нет в наличии
550
руб.
Be First Vitamin D3 2000 IU 60 кап.
  • Высокий уровень витамина D3 в диете спортсмена обеспечивает рост спортивных результатов
  • Необходим для роста костей и их минерализации. Совместно с кальцием может помочь предотвратить потерю костной массы у спортсменов, подверженных остеопорозу
  • Способствует профилактике и устранению метаболических нарушений
  • Нужен для усвоения кальция
  • Поддерживает иммунитет, устраняет сезонный дефицит витамина D в организме

 

Состав
Порция: 1 капсула
Порций в упаковке: 60
Витамин D3 50 мкг (2000 МЕ)
Нет в наличии
450
руб.
Be First Zinc 120 кап.
  • Необходим для работы иммунной системы, особенно в период вирусных заболеваний
  • Является важным минералом для здоровья кожи, волос, ногтей. Цинк участвует в работе ЦНС и множества ферментов
  • Обладает выраженным противовоспалительным эффектом
  • Снижает резистентность к инсулину и улучшает обмен углеводов
  • Улучшает работу репродуктивной системы в случае дефицита цинка в организме. Необходим для сперматогенеза и синтеза тестостерона

 

Состав 
Порция: 1 капсула
Порций в упаковке: 120
Цинк 25 мг
Нет в наличии
595
руб.
Be First ZMA + vitamin D3 90 кап.
  • Нормализует работу нервной системы, влияет качество сна
  • Способствует укреплению иммунной и репродуктивной систем
  • Нормализует жировой и углеводный обмены, поддерживает печень
  • Снижает воздействие психо-эмоциональных стрессов на организм
  • Повышает сопротивляемость вирусным инфекциям

 

Состав
Порция: 1 капсула
Порций в упаковке: 90
Магний  150 мг
Цинк 10,35 мг
Витамин B6 3,6 мг
Пантотеновая кислота 2 мг
Витамин D 2,5 мкг (100МЕ)
Нет в наличии
780
руб.
Cybermass Vitamin D3 60 кап.
  • Высокий уровень витамина D3 в диете спортсмена обеспечивает рост спортивных результатов
  • Необходим для роста костей и их минерализации. Совместно с кальцием может помочь предотвратить потерю костной массы у спортсменов, подверженных остеопорозу
  • Способствует профилактике и устранению метаболических нарушений
  • Нужен для усвоения кальция
  • Поддерживает иммунитет, устраняет сезонный дефицит витамина D в организме

 

 Состав: витамин D3, микрокристаллическая целлюлоза, желатин (капсула)
 
 Содержание питательных веществ  Содержание, мг    %РСП  
 Витамин D3 (холекальциферол)   15 мкг (600 МЕ)   + 
Нет в наличии
450
руб.
Maxler Balance for Women 90 кап.

Сбалансированное питание является залогом здоровья, красоты и молодости женщины. Особую роль в этом играет регулярное поступление необходимых витаминов, минералов и питательных веществ, способных на долгие годы сохранить здоровье всего организма, в особенности кожи, ногтей и волос. Витамины и минералы не синтезируются организмом, поэтому их нужно ежедневно добавлять в свой рацион.Maxler разработал уникальную формулу Balance for Women с учетом особенностей женского организма.

 

Состав

Размер порции: 3 мягкие капсулы

Количество порций в упаковке: 30

Количество На 1 капсулу %РДД** На порцию %РДД**
Энергетическая ценность 29,6 кДж (7,2 ккал) * 88,8 кДж (21,5 ккал) *
Жиры 0,6 г * 1,8 г *
- из них насыщенные жирные кислоты 0,2 г * 0,5 г *
Углеводы 7,7 г * 0,33 г *
- из них сахар 0,1 г * 0,01 г *
Соль 0,3 г * 1 г *
Масло льняных семян (Омега 3-6-9) 575 мг * 1725 мг *
Соевые изофлавоны 34 мг * 102 мг *
Гиалуроновая кислота 17 мг * 51 мг *
Витамин С (из Л-Аскорбиновой кислоты) 26,7 мг 100 80 мг 300
Витамин B3 (из Никотинамида) 16 мг 100 48 мг 300
Витамин E (натуральный, из Д-Альфа-Токоферола концентрата) 12 мг 100 36 мг 300
Витамин B5 (из Кальция Пантотената) 5 мг 8,3 15 мг 250
Витамин B2 (из Рибофлавина) 1,4 мг 100 4,2 мг 300
Витамин B6 (из Пиридоксина Гидрохлорида) 1,4 мг 100 4,2 мг 300
Витамин B1 (из Тиамина Мононитрата) 1,1 мг 100 3,3 мг 300
Витамин A (из Ретинола Пальмитата) 0,8 мг 100 2,4 мг 300
Фолиевая кислота (из Птероилглутаминовой кислоты) 200 мкг 100 600 мкг 300
Биотин 150 мкг 150 450 мкг 450
Витамин K1 (из Фитоменадиона) 88 мкг 100 264 мкг 300
Витамин D3 (из Холекальциферол) 5 мкг 100 15 мкг 300
Витамин B12 (из Цианокобаламина) 2,5 мкг 100 7,5 мкг 300
Магний (из Оксида Магния) 58 мг 15,3 174 мг 46
Цинк (из Оксида Цинка) 8 мг 80 24 мг 240
Железо (из Сульфата Железа) 6,7 мг 48 20,1 мг 144
Медь (из Сульфата Меди ) 1 мг 100 3 мг 300
Марганец (из Марганца Сульфата Моногидрата) 1 мг 50 3 мг 150
Нет в наличии
1 290
руб.
Maxler Calcium Magnesium Zinc + D3 90 таб.
  • стимулирует иммунную систему
  • поддерживает сердечно-сосудистую систему
  • способствует крепким и здоровым костям и зубам
  • поддерживает мозговую деятельность

 

Состав

Размер порции: 3 Таблетки

Порций в упаковке: 30

  Количество на порцию % РДД*
Кальций (Карбонат Кальция) 1000 мг 77%
Магний (Оксид Магния) 600 мг 143%
Цинк (Оксид Цинка) 15 мг 136%
Витамин D3 (Холекальциферол) 15 мкг (600 МЕ) 75%
Нет в наличии
940
руб.
Maxler Daily Max 60 таб.

Витамины и минералы важны для хорошего здоровья любого человека.

 

Состав

Размер Порции: 1 Таблетка

Порций в Упаковке: 60

  Состав На Порцию % РДД**
Витамин А (Ацетат Ретинола и Бета-Каротин) 1500 МЕ 167%
Витамин С (Аскорбиновая Кислота) 60 мг 67%
Витамин D (Холикальциферол) 400 МЕ 50%
Витамин E (Ацетат DL-Альфа-Токоферола
и Сукцинат D-Альфа-Токоферола)
14,5 мг 97%
Витамин К (Филлохенон) 25 мкг 21%
Тиамин (Мононитрат Тиамина) 1,5 мг 125%
Рибофлавин 1,7 мг 131%
Ниацин (Ниацинамид) 30 мг 188%
Витамин В6 (Гидрохлорид Пиридоксина) 2 мг 118%
Фолат 667 мкг DFE (400 мкг Фолиевой Кислоты) 167%
Витамин В12 (Цианокобаламин) 6 мкг 250%
Биотин 15 мкг 50%
Пантотеновая Кислота (Пантотенат D-Кальция) 10 мг 200%
Кальций (Фосфат Дикальция) 162 мг 12%
Фосфор (Фосфат Дикальция) 130 мг 10%
Йод (из бурых водорослей) 25 мкг 17%
Магний (Оксид Магния) 40 мг 10%
Цинк (Оксид Цинка) 15 мг 136%
Селен (Селенит Натрия) 3 мкг 5%
Медь (Оксид Меди) 2 мг 222%
Марганец (Сульфат Марганца) 2 мг 87%
Хром (Хлорид Хрома) 2 мкг 6%
Калий (Фосфат Калия) 9 мг < 1%
Ферменты: Амилаза, Липаза, Протеаза 24 мг *
Парааминобензойная Кислота 5 мг *
Нет в наличии
990
руб.
Maxler Hair Nails Skin Formula 60 таб.
  • поддерживает производство коллагена
  • поддержка регенерации тканей
  • восстановление волос, ногтей и кожи

Состав

Размер порции: 2  таблетки

Порций в упаковке: 30

  Количество на порцию  % РДД
Витамин C (L-Аскорбиновая Кислота) 120 мг 133%
Цинк (Цитрат Цинка) 15 мг 136%
Медь (Меди Аминокислотный Хелат Глицинат) 2 мг 222%
MSM (Метилсульфонилметан) 1000 мг *
Кремний (Диоксид Кремния и L. Calcareum [Порошок из Красных Водорослей]) 50 мг *
L-Пролин 50 мг *
L-Лизин (as L-Лизин Гидрохлорид) 50 мг *
Нет в наличии
620
руб.
Maxler Zink Picolinate 120 таб.
  • укрепляет иммунную систему
  • улучшает общее состояние кожи
  • нормализует обмен веществ в организме
  • участвует в синтезе важных гормонов

Состав

Размер порции: 1 капсула

Количество порций в упаковке: 120

Количество На порцию %РДД
Цинк (из Цинка Пиколината) 25 мг 227%
Скидка 100 руб.
Нет в наличии
750
руб.
650
руб.
выгода
100 руб.
Natural Supp Bone Formula 60 таб.

Bone Formula - витаминно-минеральный комплекс, который устраняет дефицит важных микроэлементов (кальций, магний и цинк).

Состав:

кальция цитрат-300 мг. 
магния цитрат-200 мг.
цинка цитрат-2.5 мг.

Скидка 90 руб.
Нет в наличии
460
руб.
370
руб.
выгода
90 руб.
Natural Supp С-1000 Витамин С 60 кап.

Витамин С укрепляет защитный барьер организма, предотвращает распространения воспалительных процессов, участвует в очищении организма от токсических веществ и поддерживает процессы регенерации поврежденных тканей.

 

Состав 2 капсулы - аскорбиновая кислота 900 мг.

Нет в наличии
390
руб.
Natural Supp Кальций цитрат / Calcium / 60 кап.

Добавка способствует быстрому восполнению дефицита кальция в организме без отложения в почках, суставах и сосудах. Играет важную роль в формировании костной ткани, способствует повышению минеральной плотности костей, укреплению эмали зубов.

 

Состав кальций цитрат 2 капсулы 500 мг.

Нет в наличии
330
руб.
Natural Supp Хелат меди / Copper chelate / 60кап.

Медь способствует повышению минеральной плотности костной ткани, в индивидуальных случаях применяется для профилактики и лечения остеопороза. Она также играет важную роль в развитии и поддержании соединительной ткани, участвует в производстве коллагена, который является важным структурным компонентом нашего организма. 

 

Состав 1 папсулы - медь 3 мг.

Нет в наличии
300
руб.
Natural Supp Omega 3-6-9 / 60 кап.

Омега 3-6-9 - сбалансированный комплекс, биологически активная добавка, дополнительный источник полиненасыщенных и мононенасыщенных жирных кислот. Включает в себя эйкозапентаеновую, докозагексаеновую, альфа-линоленовую кислоты (предшественники Омега 3 ЖК), линолевую и гамма-линоленовую кислоты (предшественники Омега 6 ЖК) и олеиновую кислоту (предшественник Омега 9 ЖК).

 

Состав порции (1 капсула):

Omega-3 

   ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) - 59,94 мг

   ДГК (докозагексаеновая кислота) - 39,96 мг

   АЛК (альфа-линоленовая кислота) - 215 мг

Omega-6 

   ЛК (линолевая кислота) - 190 мг

   ГЛК (гамма-линоленовая кислота) - 70 мг

Omega-9 

ОК (олеиновая кислота) - 112 мг

Витамин Е - 11 мг

Нет в наличии
590
руб.
Natural Supp Spirulina 60кап.

Спирулина - сине-зеленая многоклеточная водоросль, известная своими уникальными свойствами. Содержит витамины группы В, Е (токоферол), С, калий, кальций, магний, цинк, марганец, фосфор, железо, микродозы йода, селена, все виды незаменимых аминокислот, а также более 2000 ферментов в микродозах.

 

60 капсул

Размер порции: 2 капсулы

Порций в упаковке: 30

В одной порции:    
Спируллина 1000 мг  
     
Нет в наличии
350
руб.
Natural Supp Zinc Chelate 60 кап.

Цинк Хелат – незаменимый микроэлемент в легко усваиваемой форме. Стоит на страже красоты и здоровья, играет важную роль в процессах функционирования органов пищеварения.

Состав:

Цинк 1 капсула 25 мг.

Нет в наличии
380
руб.
Natural Supp Витамин D3 2000 120 кап.

Витамин D3 – основной регулятор обмена фосфора и кальция в организме человека, а также участник формирования костной ткани. Он встречается в таких пищевых продуктах, как сырой яичный желток, творог, печень рыб и морепродукты. Однако самым богатым его "источником" остается солнце.

 

Состав 1 порции (капсулы):

вода, желатин, витамин d3 - 2000 UI

Нет в наличии
820
руб.
Not Bad Omega-3 90 кап.

Состав порции 3 капсулы:

Рыбий жир (в том числе Омега-3) - 3000 мг.
Эйкозапантаеновая кислота - 510 мг.

Докозагексаеновая - 310 мг.

Нет в наличии
550
руб.
Steel Power Fish Oil 90 кап.

FISH OIL или медицинский рыбий жир – это продукт, полученный методом вытапливания и многоступенчатой очистки, из жирных пород океанических рыб, обитающих преимущественно в холодных водах мирового океана. 

 

Состав порции (3 капсулы):

Рыбий жир - 3000 мг

Нет в наличии
790
руб.
Steel Power Vitamin D3 5000 150 кап.

Витамин Д3 5000 МЕ (Холекальциферол), форма выпуска: капсулы массой 700 мг - органическое соединение, восполняющее дефицит "солнечного витамина" D3. Vitamin D3 положительно влияет на улучшение защитной системы организма, стимулируя процесс размножения иммунных клеток. Витамин д стимулирует обменные процессы, нормализуя углеводный обмен.

 

Состав:

Витамин D3 (5000 МЕ)   125 мкг.

Нет в наличии
800
руб.
Natural Supp Хелат Железа / Iron Chelate / 60 кап.

Железо – один из основных компонентов гемоглобина, участвует в процессе воспроизводства здоровых эритроцитов. Основными функциями железа являются транспорт кислорода в организме и участие в тканевом дыхании и окислительных - восстановительных процессах. Без железа невозможны энергетический обмен и восстановление ДНК.

Состав 1 капсулы в день:
Железо - 25 мг.

Скидка 60 руб.
Нет в наличии
440
руб.
380
руб.
выгода
60 руб.
Natural Supp Иммунокомплекс 60 кап.

Иммунокомплекс – комплексная биодобавка, способствующая укреплению иммунитета.

Состав в двух капсулах:
шиповника плоды - 190 мг.
экстракт облепихи - 190 мг.
экстракт клюквы - 175 мг.
экстракт эхинацеи - 160 мг.
экстракт алтея - 160 мг.
экстракт солодки - 155 мг.
экстракт чеснока - 55 мг.
экстракт элеуторококка - 75 мг.
Витамин С - 60 мг.
витамин В1 (тиамин) - 0,8 мг.
витамин В2 (рибофлавин) - 0,5 мг.
витамин В3 (ниацин) - 10 мг.
витамин В6 (пиридоксин) - 1 мг.
витамин В9 (фолиевая кислота) - 0,2 мг.

Принимать взрослым - по 2 капсулы в день за 20-30 минут до еды.

 

Скидка 110 руб.
Нет в наличии
700
руб.
590
руб.
выгода
110 руб.
Natural Supp Витамин В12 (Цианокобаламин) 60 кап.

Витамин В12 (Цианокобаламин) - биологически активное вещество, способное аккумулироваться в организме человека, поддерживает нормальное функционирование жизненно важных органов и систем. Является кофактором железа.

Состав 1 капсулы:
Цианокобаламин - 0,009 мг.

 

Скидка 40 руб.
Нет в наличии
490
руб.
450
руб.
выгода
40 руб.
Natural Supp Альфа Мэн / Alpha test 60 кап.

Комплекс способствует нормализации иммунной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем организма. Обладает тонизирующими и общеукрепляющими свойствами, помогает естественной выработке тестостерона, способствует повышению либидо. 

Состав порции 2 капсулы:
экстракт горянки крупноцветковой - 500 мг.
экстракт корня ашвагандха 5:1 - 500 мг.
экстракт корня эврикомы длинолистной -200 мг.
экстракт женьшеня обыкновенного - 150 мг.

Скидка 100 руб.
Нет в наличии
1 130
руб.
1 030
руб.
выгода
100 руб.
Natural Supp Ламинария / KELP 60 кап.

Келп (Ламинария) – органический источник йода из ламинарии (бурой водоросли), содержит большое количество легкоусваиваемого йода. Йод является главным компонентом гормонов щитовидной железы.

Состав 1 капсулы:
Йод из экстракта ламинарии - 300 мкг.

Нет в наличии
530
руб.
Optimum Nutrition Opti Men 90 таб. EU

ВНИМАНИЕ! ЕВРОПЕЙСКАЯ ВЕРСИЯ!

  • Эффективный витаминно-минеральный комплекс;
  • Аминокислоты в свободной форме;
  • Более 350 мг витаминов B-группы;
  • Растительные экстракты;
  • Фруктово-овощной фито-комплекс;
  • Пищеварительные ферменты.
Нет в наличии
2 900
руб.

У спортсменов потребность организма в витаминах заметно возрастает. Витамины являются элементами активности ферментов, с помощью которых в организме протекает множество жизненно важных процессов, в том числе формирование белка. Таким образом, витамины играют важную роль для построения и роста мышц, а также при похудении и снижении жировой массы.  Необходимость в витаминах и минералах значительно повышается при активных физических нагрузках, так как во время тренировок ускоряется процесс метаболизма. Поэтому, чтобы добиться высоких результатов атлетам рекомендуется дополнительно принимать спортивные витаминно-минеральные комплексы, которые теперь можно купить в Перми.

Витамины подразделяют на жирорастворимые и водорастворимые. К первой группе относятся витамины A, D, E, K. Важно следить за их дозировкой, чтобы не было переизбытка в организме.  Водорастворимые витамины (сюда входят витамины группы B, C, H, P) не накапливаются в организме, поэтому их излишнее количество выводится из организма естественным путем. Эти витамины организм должен получать ежедневно.

Значимые для спортсменов витамины.

Витамин C – мощный антиоксидант. Нормализует обмен веществ (белков, жиров, углеводов). Участвует в синтезе коллагена, который формирует и восстанавливает клетки тканей кожи, хрящей, связок, костей, зубов. Защищает иммунную систему от болезней и инфекций. Необходим для синтеза гормонов надпочечниками. Нормализует содержание холестерина в крови.

Источники витамина C: черная смородина, шиповник, капуста, укроп, петрушка, щавель, помидоры, апельсины, лимоны… 

Витамин B6 (пиридоксин) – способствует правильному усвоению белков и жиров, участвует в формировании ферментов, осуществляющих обмен аминокислот. Таким образом, B6 способствует росту мышечной ткани. В комплексе с витаминами B1, B9, B12 защищает здоровье сердечно-сосудистой системы. Участвует в образовании эритроцитов и гемоглобина, поддерживает баланс калия и натрия в жидкостях в организме, что является важным для правильной работы нервной системы, работоспособности мозга.

Содержится в печени, капусте, горохе, фасоли, злаковых, яйцах, молоке, бананах, ягодах и фруктах.

Витамин B1 (тиамин) – играют важную роль в обмене белков, жиров и в большей степени углеводов. Необходим для нормального роста и развития. Помогает получить нервным клеткам суточную норму глюкозы, то есть поддерживает нормальный режим работы нервной системы.

Содержится в гречке, овсянке, орехах, горохе, в некоторых фруктах и ягодах, огородной зелени, в говядине, рыбе, яйцах.

Витамин B2 (рибофлавин) – помогает превращать жиры и углеводы в энергию для тренировок. Обеспечивает быстрое и правильное распределение белка в мышцах, что способствует их ускоренному росту. Очень важен для нормального зрения. Рибофлавин отвечает за производство в организме гормонов стресса. Необходим для здоровой кожи, ногтей, роста волос. Помогает нормально работать сердечно-сосудистой системе организма.

Источником являются молочные продукты, мясо, рыба, дрожжи, гречневая и овсяная крупа, капуста, помидоры, грибы.

Витамин B3 (ниацин) – участвует в процессах обмена, при которых выделяется энергия для организма. Нормализует работу желудка и поджелудочной железы. Участвует в образовании тестостерона, эстрогенов, прогестерона; регулирует половой тонус человека.

Содержится в молоке, яйцах, рыбе, мясе, печени почках, арахисе, семечках.

Витамин B12 (цианокобаламин) – выполняет множество важных функций. Участвует в жировом и углеводном обмене. Защищает от ожирения, препятствуя скоплению лишнего жира в печени. Укрепляет иммунитет. Очень важен для нормального роста костей. Регулирует работу мозга и эмоциональное равновесие. 

Источники: говяжья и телячья печень, яичне желтки, сардина, сельдь, лосось.

Витамин А – антиоксидант. Участвует в синтезе белка, способствует правильному обмену веществ, играет важную роль в формировании костей и зубов, замедляет процесс старения и помогает расти новым клеткам. Важен для зрения. Обеспечивает четкую работу иммунной системы, защищает от инфекций.

Натуральные источники: рыбий жир, молоко, яйца, морковь, зеленые и желтые овощи.

Витамин D – помогает усваивать фосфор и кальций, которые важны для сокращения мышц. Недостаток этого витамины в организме ведет к усталости и снижению выносливости. Содержится в молочных продуктах, икре, люцерне, крапиве, петрушке. 

Витамин E (токоферол) – антиоксидант. Очень полезен во время интенсивных тренировок. Регулирует утомляемость мышц и улучшает обмен белков в организме. Обеспечивает спортсмена тестостероном. Способствует нормальной работе кровеносной системы. Содержится в растительном и сливочном масле, зелени, шпинате, молоке, яйцах, орехах.

Также очень важно получать из рациона достаточное количество минералов, так как они играют жизненно важную роль в биохимическом обмене. Они необходимы для поддержания здоровья и достижения высоких результатов. Наиболее важными минералами являются калий, натрий, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец.

Ваш город - ,
угадали?