Be First 5-HTP Capsules (5-ХТП / экстракт гриффонии) 60 капс.

5-гидрокситриптофан (5-HTP) является полезной пищевой добавкой, усиливающей циркуляцию триптофана в нашем организме. Она улучшает сон, снижает тревожность и раздражительность, подавляет аппетит. Ниже мы рассмотрим подробно, что это 5 htp и как принимать добавку для достижения наилучшего эффекта.

Действующее вещество добавки фигурирует в качестве одного из звеньев цепочки превращений аминокислоты триптофана в нашем организме. Проще говоря, триптофан превращается в 5-гидрокситриптофан, и далее в другие вещества. После различных изменений вещество становится гормоном – мелатонином, или серотонином. Серотонин является важнейшим регулятором центральной нервной системы: уменьшает чувствительность к боли, подавляет состояния тревоги и беспокойства, тормозит симптомы депрессии. Ряд других функций также зависят от уровня серотонина – свертываемость крови, сократительная способность гладкой мускулатуры, регулирующая кровоток, температура тела и т.д. Мелатонин («гормон сна») регулирует ритмы сна и бодрствования. В частности, он усиливает продолжительность и глубину сна, снижая воздействие стресса, уменьшая артериальное давление и частоту дыхания, подавляя секрецию ряда гормонов, определяющих дневную активность. Благодаря этому облегчается засыпание и в целом повышается качество сна.

Сам триптофан включается в группу незаменимых аминокислот, т.е. тех, которые организм не может производить самостоятельно, а должен получать из пищевых источников. При нехватке триптофана не только нарушается синтез белка, но и падает концентрация 5-htp, и, как следствие, сокращается продукция серотонина и мелатонина. А это влечет за собой нарушения сна, падение работоспособности, ухудшение восстановления организма после нагрузок, повышение уровня стресса, усиление раздражительности, беспокойства, и накопление усталости. Дополнительный прием триптофана в форме добавки помогает решить эту проблему, но, как выяснили исследования, гидрокситриптофан (5-htp) действует гораздо лучше. Он не только лучше триптофана проникает через гематоэнцефалический барьер, но и идет почти целиком на выработку гормонов, в то время как триптофан в значительной части тратится на синтез белка. Т.е. меньшие дозы добавки позволяют добиться лучшего эффекта по сравнению с приемом триптофана. 

Из природных продуктов, содержащих 5-гидрокситриптофан, выделяется Гриффония Простолистная (Griffonia simplicifolia). Больше всего 5-htp у нее в семенах – от 3 до 5 %. Поэтому основа для добавок гидрокситриптофана – экстракт гриффонии. Чаще всего содержание активного вещества в таблетке или капсуле 100 мг.

5-HTP и снижение аппетита

Еще одно ключевое достоинство 5-htp, значимое для худеющих, состоит в том, что это вещество уменьшает аппетит. Точнее 5-гидрокситриптофан не подавляет сам аппетит (как желание есть), но усиливает чувство сытости. Поглощая меньше пищи, человек быстрее чувствует насыщение и в итоге сокращается объем съеденного, что помогает быстрее сбрасывать вес. Прием капсул 5-htp способен уменьшить количество потребляемой пищи на 62 %, но такие эффекты отмечались только при очень высоких дозах добавки. Рекомендованная дозировка значительно ниже и рассчитана на менее яркий эффект для лучшей сбалансированности действия и снижения риска побочных эффектов. Применение добавки гидрокситриптофана в сочетании с точно рассчитанной диетой помогает добиться лучших результатов.

5-HTP и улучшение сна

Благоприятные снотворные эффекты экстракта гриффонии (или точнее 5-гидрокситриптофана) определяются, в основном, увеличением выработки мелатонина. При этом действие экстракта гриффонии можно усилить сочетанием с экстрактом валерианы, какао, GABA и другими добавками для улучшения сна. 

Прием 5-htp облегчает засыпание, помогает лучше спать и полноценнее отдохнуть за ночь. Снотворный эффект обусловлен не прямым торможением нервной системы, а уменьшением интенсивности реакции на раздражители, замедлением механизмов дневной активности. Устранение избыточного тонуса мышц и кровеносной системы, более глубокое расслабление помогают быстрее восстанавливаться поврежденным тканям, улучшают производительность и работоспособность. Наилучшее сбалансированное воздействие на сон обеспечивает употребление 5-htp вечером в дозе от 100 до 200 мг. 

5-HTP - натуральный природный антидепрессант

Механизмы развития депрессивных состояний включают, в числе прочего, нарушение циркуляции серотонина. Снижение концентрации этого гормона в головном мозге вызывает ряд негативных психических эффектов. Многие антидепрессанты, применяемые для лечения, усиливают секрецию серотонина. Похожего эффекта можно добиться приемом добавок, содержащих триптофан или 5-htp. В итоге повышение концентрации серотонина усиливает стабильность психики, помогает улучшить настроение и самочувствие лиц с симптомами депрессии. Это было убедительно показано в нескольких медицинских исследованиях. 

По сравнению с антидепрессантом флуоксетином прием 5-htp испытуемыми с первым эпизодом депрессии вызвал полностью идентичный эффект. Кроме того, в терапии депрессии от романтических разочарований было исследовано воздействие добавок 5-htp на регулирование цепочки серотонинергических реакций. Выяснилось, что это вещество вполне успешно помогает лечить нервные срывы и переживания от романтических безответных влечений.

Пациенты с болезнью Паркинсона получили облегчение депрессивных состояний по итогам употребления 50 мг добавки 5-гидрокситриптофана в сутки в течение 4 недель – эффект был значительно сильнее плацебо. Чтобы побороть депрессию необходимо принимать 50-200 мг 3 раза в день на протяжении 2-6 недель. Моногидрат креатина (в обычной дозировке 5 г в сутки) способствует усилению антидепрессантного эффекта 5-htp. Депрессия может быть вызвана совершенно разными причинами, так что именно врач должен провести комплексную диагностику и определить стратегию лечения. 

Выяснено, что механизм развития депрессии связан с нехваткой карнитина (это наиболее актуально для пожилых). Ряд исследований демонстрирует, что депрессивные симптомы ослабляются и состояние улучшается в случае приема ацетил-L-карнитина (до 1000 мг в день) в сравнении с плацебо. Эффективность карнитина в терапии депрессивных состояний сравнима с некоторыми антидепрессантами.

5-HTP оказывает антиоксидантный эффект

Исследования выявили, что 5-htp лучше блокирует гидроксильные радикалы, чем всем известный антиоксидант витамин С. Также гидрокситриптофан препятствует развитию оксидативного стресса при гипергликемии (повышении уровня сахара в плазме крови). Он препятствует повреждению мембран клеток в результате воздействия окислительного стресса. Блокировка активных форм кислорода, с точки зрения ученых, позволяет применить добавку для лечения воспалений, а также как анальгетик. Данная тема признается перспективной, но пока изучена недостаточно, что открывает широкие возможности для новых экспериментов, в которых будут установлены наиболее успешные дозировки. 

5-HTP и устойчивость к стрессу

Проведены исследования, демонстрирующие снижение показателей стресса при приеме 5-htp. Добавка помогает уменьшать симптомы раздражительности, агрессивности, беспокойства, повышать настроение. Это вносит значимый вклад в восстановление нормальных ритмов сна и бодрствования, укрепление стрессоустойчивости. Для снижения влияния стрессовых ситуаций принимают по 100 мг 5-htp 2 или 3 раза в день.

5-HTP и снижение головных болей

Некоторые медицинские исследования установили позитивный эффект 5-htp для профилактики мигреней. В испытании участвовали люди со склонностью к головным болям. По итогам эксперимента добавка уменьшила число нарушений в работе центральной нервной системы, отвечающих за цепочку реакций, приводящих к мигрени. Одно из исследований зафиксировало сокращение количества дней с мигренью, а также меньшее количество принятых обезболивающих – после двух недель приема 5-htp в дозировке 300 мг в день.

Положительную динамику продемонстрировала добавка 5-htp в процессе лечения нарушений координации движений, спровоцированных атаксией (рассогласованностью сокращений мышц), и при лечении фибромиалгии – болей в симметрично расположенных мышцах.

Состав: микрокристаллическая целлюлоза (носитель), 5-гидрокситриптофан (из экстракта семян гриффонии простолистной), капсула (желатин), пиридоксина гидрохлорид, диоксид кремния аморфный (антислеживающий агент).

Рекомендации по применению (на этикетке)

Взрослым по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости прием БАД можно повторить.

Рекомендации по применению (мнение эксперта)

В соответствии с рекомендациями врача и целями, которые вы перед собой поставили, принимайте 1-2 порции в день. Для снижения уровня стресса, избавления от тревоги – днем, либо для повышения качества сна – вечером, перед сном, за 1-1,5 часа: 100 mg 5-htp. Для борьбы с лишним весом и уменьшения аппетита добавку следует принимать перед приемом пищи, или вместе с едой. Прием пищи не влияет на процесс усвоения добавки.

Превышение принимаемой дозы более 100 мг на кг веса повлечет за собой развитие серотонинового синдрома, как показали эксперименты на животных. Поэтому самостоятельно повышать дозировки, рекомендованные производителем, не нужно. 

Условия хранения: хранить в сухом (при относительной влажности не более 75%), защищенном от попадания прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте, при температуре не выше +25°С. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Не является лекарством.